Emocioteca – Triptomax

¡Bienvenidx a la Emocioteca!

Hola, soy Max y soy la voz de tus emociones pero en versión compi simpático que nunca te deja en visto y te escucha cuando todo se pone raro. ¡Encantado de conocerte! Y ahora, dime: ¿todo bien? “Bien… ¿o te cuento?”

Yo sí te cuento. No tengo una varita mágica (ni título de Hogwarts), pero estoy aquí para que tu mochila emocional pese un poco menos y darte alguna idea útil. Porque entenderse no lo arregla todo, pero, oye, ayuda y eso a veces ya es mucho.

Cómo cuido mi bienestar emocional sin volverme monje budista

Antes que nada, ¿qué es vivir con bienestar? El bienestar emocional lo constituyen el conjunto de sensaciones positivas derivadas de un funcionamiento mental que nos capacita para hacer frente o adaptarnos a las situaciones y demandas ambientales

Por qué vale la pena trabajar mi bienestar emocional

Trabajar mis emociones es más que poner incienso, sentarme con las piernas cruzadas y cerrar los ojos. El bienestar emocional ayuda a las personas a gestionar sus pensamientos y emociones, a tener un sentimiento de propósito y capacidad de conectar con los demás.

Experimentar bienestar emocional concede las habilidades para adaptarse y enfrentar los desafíos del día a día. Algunas de esas habilidades son:

Identificar, procesar y expresar emociones de manera clara y saludable.
Saber cómo lidiar con la incertidumbre, el estrés y el cambio.
Ser capaz de resolver desacuerdos.
Buscar soluciones a los problemas de manera útil.
Pedir ayuda y apoyo a los demás.

Mantras para que mi bienestar no sea un tren que nunca alcanzo

Mi bienestar emocional se puede entrenar y puedo desarrollar estrategias para mejorarlo. Basta con unos hábitos y actitudes realistas que me ayuden a sentirme más positivo:

Aprendo a entender y domar mis emociones
Desarrollo la resiliencia, para levantarme preparado
Ninguneo el estrés
Organizo mi tiempo y compromisos
Hago realidad mis sueños, literalmente: duermo bien
Sigo una alimentación sana y equilibrada… ¡sin llorar, no hace falta dejar la pizza!
Me muevo. El sofá me quiere, pero mi cuerpo me pide actividad
Me rodeo de buena gente que fortalezca mis conexiones
Aprendo cosas nuevas: ¡no me acostaré sin aprender algo nuevo!
Vivo el presente y practico el mindfulness

Señales de alerta (cuándo debo considerar consultar con un profesional)

Estas son algunas señales para advertir que quizás estoy pasando dificultades y necesito buscar ayuda profesional:

Me siento fatigado, agotado
Me cuesta concentrarme
Me siento irritable, lloroso, con ganas de discutir, irascible
No me apetece realizar actividades que normalmente me divierten
Se altera mi alimentación o sueño
Siento inquietud o agitación
El trabajo o los estudios me resultan mucho más pesados de lo normal
Hacer lo cotidiano me parece escalar el Everest: levantarme por las mañanas, asearme, cocinar…
Sufro cambios de humor intensos
Necesidad de aislarme socialmente
Siento tristeza o desesperanza en bucle
El cuidado personal pasó a mejor vida
Autolesiones
Abuso de sustancias
Pensamientos oscuros, de muerte o suicidio (en este caso puedo llamar gratuitamente a la Línea 024 o acceder al siguiente enlace: https://www2.cruzroja.es/web/cruzroja/chat-linea024)