A ver, cuando hablo de fatiga, no es solo ese “uf, qué sueño tengo” de los lunes. No. Aquí hablo de ese nivel de cansancio que no se va ni con siesta ni con café XL. Y es que a veces, más allá del cansancio físico, lo que está agotado es… el cerebro.
La fatiga mental es cuando me cuesta pensar, me olvido de cosas básicas (como dónde dejé las llaves… o el sentido de la vida), los problemas hacen cola para saludarme y todo me supera. Y si no lo gestiono, esto puede acabar en estrés o ansiedad.
¿Estoy seguro de que es fatiga mental? ¿No será cansancio físico? ¿O son otros problemas? ¡Pues mi respuesta es “No sabe/No contesta”!
Keep calm! Tengo estas claves para reconocer cómo se manifiesta la fatiga mental:
Duermo mal o me despierto a media noche.
Mi concentración está apagada o fuera de cobertura.
Todo me da bajón, me faltan fuerzas para hacer cosas o de encontrar las ganas.
Me duele la cabeza sin motivo. O sí, pero no sé. ¡Será porque no dejo de pensar y se me acumulan los problemas!
Me pesan o contracturan los músculos y hasta los párpados (sí, también es físico).
Me irrito como un emoji gruñón.
Como mucho, como poco, como raro.
Porque no somos máquinas, ¿verdad? La fatiga mental suele aparecer cuando me lleno de responsabilidades y preocupaciones:
Te pongo unos ejemplos:
Aquí no hay varita mágica, pero sí trucos nivel pro para mejorar mi bienestar emocional:
(1) El magnesio ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio, y contribuye al metabolismo energético natural.
(2) La albahaca morada y la ashwagandha ayudan a tu cuerpo a mantener la resistencia al estrés.
(3) El azafrán ayuda a mantener un estado de ánimo positivo.
(4) Las vitaminas B1, B6 y B12 contribuyen a la función psicológica normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
(5) La ashwagandha ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad emocional y ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés.
El magnesio, la albahaca morada, el azafrán, la ashwagandha, el polvo de remolacha y el triptófano son ingredientes de origen natural.
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano.
Referencias bibliográficas:
https://www.cdc.gov/emotional-well-being/improve-your-emotional-well-being/index.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24926625/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9265434/
Si se considera el uso de complementos alimenticios, es aconsejable consultar con un profesional sanitario, especialmente en caso de problemas de salud o uso concomitante de otros productos o fármacos.
